Tips Berlari Tanpa Lelah Untuk Pemula

Assalamulaiakum.

Berikut ini saya akan memberikan Tips Berlari tanpa Lelah yang pastinya semua yang mencintai olahraga pasti menginginkannya.

Lari merupakan Olahraga yang mudah untuk dilakukan oleh setiap orang, lari juga merupakan cara termudah untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh kita. Terkadang lari juga merupakan solusi terbaik dalam keadaan yang darurat seperti terburu-buru, di kejar preman, di kejar binatang, di kejar hantu, di kejar guru dan lain - lain yang tentunya pernah anda rasakan sendiri mengapa anda berlari.

Namun, bisakah anda terus berlari ? kekurangan dari olahraga ini adalah tidak bisa terus berlari karena kelelahan. Dan bagaimana solusi jika anda ingin terus berlari mengejar matahari ? Anda bisa mengikuti beberapa tips disini untuk anda uji coba apakah anda sanggup untuk terus berkari.

Pemanasan

Pastikan anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga lari ini ataupun untuk melakukan olahraga yang lain. Pemanasan di maksudkan agar otot-otot tubuh anda menjadi meregang, saat melakukan olahraga sehingga kinerja otot bisa maksimal.Peregangan pada bagian kaki merupakan peragangan yang tepat sebelum anda berlari.

Sediakan Air Putih
Jangan sampai anda dehidrasi. tubuh kita terdiri atas lebih dari setengahnya adalah air. Air putih merupakan minuman yang tepat saat anda melakukan olahraga. Cobalah untuk meminum satu gelas air sebelum berlari dan sediakan air dalam botol untuk di bawa saat berlari.

Musik
Saat berlari cobalah untuk sambil mendengarkan musik, musik yang energik akan mempengaruhi anda saat berlari. Dan jangan lupa pakai earphone saat berlari untuk mendengarkan musik langsung ketelinga anda.

Jaga irama lari
Jangan terburu-buru, jaga keseimbangan saat berlari. Carilah kecepatan langkah yang nyaman dan terus tambahkan hingga mencapai detak jantung yang Anda targetkan. Jika sudah lelah kurangi kecepatan lari anda tapi jangan berhenti, minumlah air dingin (bukan es) untuk menyegarkan diri. Dan tambahkan kecepatan lari anda setelah segar kembali sampai mencapai target anda tercapai. Begitu target tersebut tercapai, Anda mestinya mampu berlari-lari kecil sepanjang 400 meter dengan mudah tanpa kelelahan. 

Bernapaslah
Nah, untuk bagian ini jangan di lupakan. bernapas adalah bagian yang paling penting dalam hidup kita. Kendalikan napas anda dengan bernapas dalam". sesekali.

Teruslah berlari 
Jangan biarkan kelelahan menghentikan Anda. Anda akan menjadi lebih kuat dan dapat membangun ketahanan fisik setiap hari saat Anda berolahraga. Tapi, jika Anda merasa kelelahan, segera perlambat langkah menjadi jalan cepat. Menghentikan olahraga dengan tiba-tiba justru berbahaya, jadi pastikan Anda tidak berolahraga berlebihan. Jika Anda merasakan sakit, Anda akan sadar bahwa Anda sudah berlebihan.

Pendinginan 

Di Menit-menit terakhir waktu lari anda, kurangi kecepatan sampai anda menjadi berjalan kaki. Saat sesi lari-lari kecil Anda berakhir, lakukan sedikit peregangan dan pendinginan. Ini akan membantu tubuh Anda agar tidak merasa lelah. 

Beristirahatlah 
Jangan berlari setiap hari atau Anda akan merasa kelelahan, baik fisik maupun mental. Ambillah satu hari libur untuk bersantai atau berolahraga mengencangkan perut.

Tetaplah fokus dan motivasi diri anda 
Yakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya dan akan mencapai tujuan pada akhirnya. Ajaklah teman berlari bersama Anda.

Jagalah kesehatan. 

Dan terakhir Minumlah vitamin dan kalsium secukupnya. Anda harus sehat dan berstamina untuk dapat berlari. Kurangi makanan siap saji; minumlah susu skim atau susu 2%; minumlah air yang banyak; makanlah banyak buah dan sayuran (pola makan yang seimbang sangat membantu). Ambillah napas panjang. Cintailah hidup.

Demikian lah tadi tips berlari tanpa kelelahan yang cukup berarti. semoga artikel ini bisa membantu anda untuk menjadi lebih sehat dan mencintai lari.

Wassalam.

Masih Mau Ulang Tahun ???

Assalamualaikum Wr. Wb.
Selamat datang lagi teman-teman semuanya. Dan apa kabar semuanya ?? 
Senang sekali bisa berjumpa dengan anda di blog saya ini. 
Semoga Blog ini bisa menambah Pengatahuan kita semua.

Ulang Tahun

 Bicara tentang ulang tahun, tentunya yang ada di benak kita adalah hari dimana kita mendapatkan kejutan plus hadiah dari orang-orang terdekat kita.

Tapi tahukah anda bahwa, ada beberapa orang yang ternyata bisa dibilang sok gak mau, padadal nunggu. Bagai mana tidak dia bilang tidak tapi sebenarnya lagi ditunggu, kapan ni dapat kejutannya.

Contoh aja nie, Hari ini dia lagi ulang tahun. Lalu ibunya marah-marah “kamu ini kerjanya tidur terus, cuci piring dulu sana mamak mau makan gak ada piringnya!!!”. Sambil bengong, trus bilang “kejutannya….!!!” sambil memasang wajah berseri-seri….

Contoh lagi saat dia di hokum guru karena PR yang  tidak selesai, dia juga berkata “kejutannya….!!!” Dengan wajah yang berseri-seri juga.

Ya itulah sifat manusia, di mulut berkata tidak mau, tapi dalam hati selalu menunggu kapan.. kapan… kapan …. Kejutannya..!!

Tapi kalau bicara tentang kejutan ulang tahun, di Indonesia ada kejutan ulang tahun yang menjadi budaya sampai sekarang. Ketika kita teman/orang terdekat kita berulang tahun,  itu diberi kejutan dengan Lempar telur, tepung, air. Kalau dimasukin pemanggang bisa jadi Kue Bolu.

Itu lempar telur, tepung siram air gitu maksudnya apa cobak ?? Mau ngasih selamat ? gak harus gitu juga kan. Ya tapi itulah Indonesia, gak tau darimana asalanya tiba-tiba jadi budaya aja gitu.

Dan yang aneh lagi nie ya, saat kita ulang tahun nie ada kalimat teman kita yang buat kita bingung. Kalimatnya gini “Jangan Lupa Traktir ya…!!” …..

Itu pikirannya gimana sih ??? emang kita jadi kaya kalau ulang tahun?? Udah gak ngasih kado malah minta traktir. Yang ulang tahun kan kita, harusnya kita yang ditraktir donk.

Tapi ada satu rahasia lagi yang mungkin belum banyak orang yang tahu tentang ulang tahun. Rahasianya adalah di saat kita ulang tahun itu berarti kita semakin tua.  Nah udahtahukan, itu beneran loh. Dan kalau udah tua gitu kita pasti bakal jadi kakek dan nenek. Kalau gak kita bakal cepet,… cepet mati.

Sekarang siapa cobak yang pengen tua, trus cepet mati??? Gak da kan… sama saya juga.

Tapi karena takdir.. ya udah dijalanin aja deh. Dan pernah gak kalian kepikiran kalau seandainya hari ulang tahun itu bisa di tunda ?

Pasti enak kan. Kita gak cepet tua trus gak cepet mati. Jadi gini sebelum hari ulang tahun kita, malamnya kita berdo’a “ya Tuhan, semoga hari ulang tahun saya besok ditunda, karena saya belum pingin tua dan cepet mati. Amiin.” Dan di kabulkan oleh Tuhan.

Gitu kan enak, jadi bumi ini tambah sesak karena banyak yann datang tapi gak ada yang pergi. Dan juga tokoh-toko mainan, perhiasan dan pernak-pernik lainya bakal tutup. Karena gak da yang beli kado.

ya … tapi itulah pendapat saya tentang ulang tahun. Semoga para pembaca bisa mengamininnya dan kita gak bakal tua dan cepet mati. 

Terimakasih …..

Hari Kasih Sayang (Valentine's Day)

Assalamualaikum Wr Wb.
Apa kabar para pengunjung setia Blognya Newbie ....

Berhubung sekarang tanggal 14 Februari 2014 , hari ini kita akan membahas tentang valentine day. Nah Menurut sejarahnya yang di ambil dari sumber wikipedia, Hari Valentine (bahasa Inggris: Valentine's Day) atau disebut juga Hari Kasih Sayang, pada tanggal 14 Februari adalah sebuah hari di mana para kekasih dan mereka yang sedang jatuh cinta menyatakan cintanya di Dunia Barat. Asal-usulnya yang gelap sebagai sebuah hari raya Katolik Roma didiskusikan di artikel Santo Valentinus. Di Amerika Serikat mulai pada paruh kedua abad ke-20, tradisi bertukaran kartu diperluas dan termasuk pula pemberian segala macam hadiah, biasanya oleh pria kepada wanita. Hadiah-hadiahnya biasa berupa bunga mawar dan cokelat. Mulai tahun 1980-an, industri berlian mulai mempromosikan hari Valentine sebagai sebuah kesempatan untuk memberikan perhiasan.

Oke itu dia sejarahnya. Sekarang penulis akan mencoba memberikan opini tentang valentine's day ini. 

Bicara tentang kasih sayang, di mana semua orang pasti butuh kasih sayang, bahkan tidak hanya manusia binatang, tanaman juga pasti membutuhkan kasih sayang ya mungkin dengan bahasa yang berbeda dengan kita manusia. Tetapi mengapa harus tangga 14 Februari ?? Padahal kalau kita mau, kita bisa memberikan kasih sayang kita setiap hari. Jikalau memang tanggal 14 Februari itu ditetapkan sebagai Hari Kasih Sayang secara permanen, tentunya akan semakin banyak orang-orang yang terlantar karena tidak ada kasih sayang. Sebagai contoh seorang anak akan banyak yang mati jika sang ibu hanya memberikan kasih sayang hanya di tanggal 14 Februari.

Kasih sayang itu identik dengan kebahagiaan dan kebahagiaan itu bisa di dapat dari membantu semua mahkluk, dan membantu itu pasti mendapat pahala dan pahala akan membawa kita masuk surga. 

Jadi, marilah kita saling membantu, karena mambantu berarti membagi kebahagiaan dan kebahagiaan akan membawa hidup kita lebih baik, serta membuat kita di sayangi oleh sesama dan mahkluk lainnya. ....

Oke itu aja. terimakasih. 

Wassalamualaikum Wr Wb .....

Bahan Alami Penghilang/Penyamar Bekas Luka

Bekas luka di kulit, memang tidak berdampak besar pada diri sobat, tapi bagi kaum wanita akan menjadi masalah besar sekali. Apa lagi bekas luka tersebut berada di daerah-daerah yang gampang terlihat pastinya berbagai carapun akhirnya di lakuin buat ngilangin bekas luka tersebut, mulai dari yang pake bahan kimia murah ampe yang mahal. Kalau di suruh milih antara obat mahal dan murah tentunya akan banyak yang memilih yang murah, apalagi kalau langsung terasa manfaatnya. Bagi sobat yang ingin murah sobat bisa mencoba cara alternative nie, yaitu dengan menggunakan bahan alami/ herbal.
Langsung aja nie bahan alami penghilang/penyamar bekas luka yang di kutip dari dreamersradio.com cek this out :

Jus lemon
Caranya cukup dengan mengoleskan air perasan lemon pada daerah bekas luka, kemudian pijat selama 2 menit. Lakukan rutin setiap malam pada bekas luka yang telah mengering. Lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan warna kulit. Menerapkan jus lemon pada bekas luka bakar atau alergi juga dapat membantu menghilangkannya.

Almon dan minyak zaitun
Coba pijat daerah bekas luka dua kali setiap hari dengan almon dan minyak zaitun selama beberapa menit. Melakukan cara tradisional ini dipercaya efektif untuk menyamarkan bekas luka yang membandel secara bertahap.

Jus tomat
Cara menghilangkan bekas luka menggunakan tomat adalah dengan mengambil sepotong tomat kemudian hancurkan tomat gunakan sebagai lulur di daerah bekas luka. Gunakan satu kali setiap hari secara teratur. Tomat mengandung banyak vitamin yang efektif untuk mengangkat sel kulit mati dan efektif membantu mengurangi bekas luka secara alami.

Lidah buaya
Caranya cukup dengan mengoleskan getah lidah buaya pada bekas luka sambil dipijat sekitar 2 menit, diamkan beberapa saat. Ekstrak lidah buaya mengandung nutrisi yang baik bagi kulit. Tak hanya ampuh menghilangkan bekas luka membandel, ekstrak lidah buaya juga dapat melembutkan kulit. Lakukan cara ini secara teratur dapat membantu menghilangkan bekas luka.

Susu
Caranya cukup dengan membuat lulur dari susu untuk daerah bekas luka, gosok-gosok selama 10 menit. Tambahkan beberapa tetes air lemon untuk hasil terbaik. Susu memiliki kandungan pemutih alami yang baik untuk membuat kulit tampak lebih putih dan juga efektif untuk menghapus bekas luka. Gunakan setiap sebelum mandi untuk mendapatkan hasil maksimal.

Bagaimana sobat, mudah dan  murah bukan … bahan-bahan diatas juga mudah untuk ditemukan disekitar kita, tapi yang harus diingat adalah kata RUTIN untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Pengaruh Marah Terhadap Kesehatan

Selamat datang…

Semoga sobat sehat semua amin.

kali ini penulis ingin membahasa tentang Pengaruh Marah Terhadap Kesehatan.

Tahukah sobat, apa pengertian dari marah dan apa manfaat dari marah-marah ???

dari wikipedia indonesia marah itu berarti suatu emosi yang secara fisik mengakibatkan antara lain peningkatan denyut jantung, tekanan darah, serta tingkat adrenalin dan noradrenalin. Rasa marah menjadi suatu perasaan yang dominan secara perilaku, kognitif, maupun fisiologi sewaktu seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk menghentikan secara langsung ancaman dari pihak luar. Lalu manfaatnya apa ? seperti yang di kutip dari 108CSR.com di tuliskan bahwa marah dapat menyehatkan karena :

1.         Kemarahan dapat meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang terlibat dengan perasaan bahagia.

2.           Bahwa bagian kiri dari otak lebih terstimulasi ketika partisipan sedang marah

3.           Marah dapat mendorong perubahan besar dalam tubuh manusia, yaitu mengendalikan kerja jantung dan hormon. Dia menunjukkan bahwa tingkat kortisol turun dan kadar testosteron meningkat.

Nah kalau kita udah tahu ni manfaat marah tak lengkap rasanya jika kita tak tahu tentang efek negative dari marah itu sendiri.

Adapun efek negative dari marah adalah sebagai berikut yang dikutip dari merdeka.com :

1.                  Tekanan darah tinggi 
            Ternyata mitos tentang orang yang sering marah itu bisa menyebabkan darah tinggi meningkat
            ternyata benar. Seperti yang udah dijelasin diatas marah dapat menyebabkan denyut jantung lebih
            kencang sehingga aliran darah pun menjadi lebih cepat.

2.         Sakit kepala

Akibat dari cepat nya darah mengalir kekepala sehingga menyebatkan pusing di kepala.

3.         Gangguan pencernaan

Perlu diketahui juga bahwa saat kita marah-marah kadar asam pada lambung ternyata bisa meningkat dan pastinya akan membuat kita jadi atit peyut.

4.         Sakit kepala

Orang yang suka marah-marah biasanya sering mengeluh sakit kepala. Sebab terlalu emosional meningkatkan tekanan darah di kepala. Pantas jika marah-marah memicu pusing atau migrain.

5.         Penyakit jantung

Nah ini yang lebih mengerikan sobat, karena sering marah-marah maka kinerja jantung tidak terkontrol lagi, dan akibatnya timbul resiko penyakit jantung yang tinggi.

6.         Depresi

Stress atau depresi juga bisa terjadi saat kita marah ni sobat. Kalau udah stress imun tubuh pun akan mudah terkena berbagai jenis penyakit.

7.         Serangan cemas

Kalau udah keseringan marah ni sobat, pastinya pikiran kita akan menjadi paranoid di lingkungan kita, dan akhirnya kecemasan pun akan mengahampiri kehidupan sobat.

8.         Sering sakit

Ya udah pasti donk, kan system imun kita udah turun. Maka penyakit pun akan mengincar anda.

Ok sobat sekian untuk hari ini, semoga anga menjadi pribadi yang menunda kemarahan dan menjadikan sobat lebih berfikir positif. Itu !!!

Cara Simple Awet Muda

SELAMAT DATANG LAGI SOBAT…
Kali ini kita ingin membahas tentang langkah mudah untuk awet mudah.
Siapa sih yang awet muda ?? pasti semua sobat ingin menjadi awet muda terlebih lagi bagi sobat yang cewek pasti awet mudah menjadi pilihan yang agak di utamakan.

Sekarang banyak obatan-obatan baik herbal maupun yang kimiawi yang beredar di lingkungan masyarakat dengan beberapa efek samping yang merugikan diri sobat sendiri. Tapi kalau mau yang gak mahal n gak ribet sobat bisa lakukan bahasan di bawah ini untuk bisa awet muda. Apa aja bahasannya !! cek this Out :

Point pertama – Olah raga
Point yang satu ini memang udah banyak memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita nih sobat. Dengan melakuka Olah raga sobat bisa menjadi awet muda, karena dengan olah raga sobat akan menjalin hubungan sosial yang lebih banyak lagi sehingga akan membuat sobat berasa lebih muda.

Point kedua - Menerapkan pola makan sehat yang benar
Setelah sobat selesai ber- Olah raga pastikan sobat mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat sobat telah memulai mengurangi gejala penyakit yang siap menyerang sobat.

Point ketiga - Melakukan perawatan kulit dengan bahan organik
Memakai obat organik untuk perawatan kulit sobat akan membantu meminimalisir keriput sobat, tetapi sobat perlu menyesuaikan obat organik apa yang cocok bagi jenis kulit sobat karena setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda pula.

Sekian bahasan kita tentang cara mudah agar terlihat awet muda semoga sobat semua mempraktekan tips diatas dan sobat semua menjadi lebih mudah lagi (walau Cuma satu tahun) ...
Hehehehehehehehe …. 

Kebiasaan Buruk Perusak Hubungan

Suatu hubungan itu seperti sebuah tumbuhan, bila kita menjaga dan merawatnya dengan baik tentunya tumbuhan tersebut akan tumbuh seiring berjalannya waktu.
Seperti hubungan kala pacaran, hubungan itu pasti membutuhkan keduanya untuk saling merawat agar nantinya hubungan tersebut bisa panjang sampai ke jenjang yang lebih tinggi lagi.
Tapi tahukah sobat, ada kebiasaan-kebiasaan yang menurut kita itu baik tapi ternyata itu malah merusak keharmonisan hubungan.  Nah apa aja kebiasaan itu, monggo disimak :

Seperti yang di kutip dari merdeka.com  kebiasaan-kebiasaan dibawah ini ternyata mampu merusak keharmonisan dalam suatu hubungan :


1.    Lupa berterima kasih
Berapa kali sobat ucapkan terimakasih dalam satu hari ?? mungkin menurut sobat itu hal yang kecil, tapi itu adalah kata sederhana yang memiliki makna yang amat beharga. Cobalah untuk membiasakan mengucapkan ‘TERIMAKASIH’ itu akan membuat pasangan sobat lebih merasa di hargai dan di perhatikan.

2.    Mengeluh di belakang
Jika sobat jenuh mendapat ceramah atau omelan dari pasangan setiap hari cobalah untuk mengatakannya berterus terang jangan sembunyi-sembunyi, karena pasangan sobat akan merasa dianggap patung jika sobat mengatakannya di belakang pasangan sobat.

3.    Menguji kesetiaan pasangan
Mungkin sobat pernah melakukan yang satu ini, tapi pernahkah sobat berfikir kalau menguji kesetiaan pasangan akan membuat sobat sakit hati kalau kalau sang pasangan mala gak sanggup atas ujian yang soabt berikan. Dan terlebih lagi jika pasangan sobat tau kalau ujian itu sobat yang menjadi produsernya, wah …. bakalan ribet ntar jadinya.

4.    Merasa selalu benar
Jangan pernah berpendapat bahwa sobat itu selalu benar terhadap apa yang sobat lakukan kepada pasangan sobat, karena kalau semua sobat intropeksi diri kesalahan-kesalahan yang terjadi mungkin diantaranya penyababnya adalah sobat sendiri.

5.    Harapan yang berlebihan
Berharap memang bagian hidup dari semua orang, tanpa harapan hidup ini gak akan berarti. Tetapi juga jangan memberikan harapan yang terlalu besar kepada pasangan sobat, apalagi hubungan sobat baru seumur jagung. Lebih baik berikan harapan yang sepantasnya bagi pasangan sobat.

6.    Mudah marah
Nah kalau yang satu ini urusannya dengan sabar. Kebiasaan buruk mudah marah dapat menyakiti pasangan dan membuat hubungan gampang kandas. Siapa yang bisa tahan jika disuruh menghadapi pasangan yang mudah marah dan memiliki emosi yang labil.


Nb : Jadi cobalah untuk tidak melakukan kebiasaan tersebut agar hubungan sobat lebih bisa bertahan lama.
Itu dia Tips nya moga bermanfaat !! :)