Gerakan-gerakan Dasar Senam Irama

Gerakan-gerakan Dasar Senam Irama |Kumpulan-Olahraga| ~ Senam irama merupakan jenis senam yang membutuhkan keserasian antara gerakan dengan Irama Musik atau lagu yang di mainkan, senam Irama di sebut juga dengan Senam Ritmik, Dalam Senam Irama ini terdapat beberapa gerakan dasar yang harus dikuasai oleh pesenam, Pada Kesempatan Sebalumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Macam-macam Senam Irama dan Macam macam Aliran Senam Irama. nahhhhh.... Pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan Membahas tentang Gerakan-Gerakan Dasar Senam Irama, untuk lebih jelasnya dapat sobat lihat di bawah ini.

 

Gerakan-gerakan dasar Senam Irama

1. Gerakan Langkah kaki 

Senam irama merupakan senam yang memerlukan keserasian gerak antara kaki dengan anggota tubuh lainnya, pada senam irama ini terdapat gerakan-gerakan dasar langkah kaki diantaranya :

a. Langkah Biasa (Loppas)

Cara untuk melakukan langkah kaki biasa (loppas) adalah dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan beradfa di samping badan, dan langkahka kaki kanan dan jatuhkan pada tumit dilanjutkan dengan kaki kiri secara bergantian.

b. Langkah Rapat

Cara untuk melakukan langkah Rapat pertama-tama posisi badan berdiri tegak kemudian langkahkan kaki kanan didepan kaki kiri selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki dirapatkan. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan dua kiri, dan hitungan 3 rapat.

c. Langkah Keseimbangan 

Carta untuk melakukan langkah Keseimbangan pertama tama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki kiri kedepan, hitungan kedua kaki kanan menyusul dilangkahkan kedepan sebelum kaki kanan menepak (Jinjit) kaki kiri mundur dan diikuti kaki kanan mundur merapat.

d. Langkah Depan 

Sikap badan tegap, pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan, dan dapat pula dilakukan ke belakang langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4

Untuk lebih jelasnya mengenai Gerakan Langkah kaki Dapat Sobat baca "DISINI".

2. Gerakan Ayunan Tangan

Senam irama sangat memutuhkan keserasian gerak antara Langkah Kaki dan ayunan tangan sehingga ayunban tangan juga sangat menentukan keindahan gerak yang dilakukan pesenam, dalam senam irama terdapat beberapa gerakan Ayunan tangan diantaranya adalah sebagai berikut:

a. Ayunan satu lengan depan belakang

b.  Ayunan satu lengan kesamping bersamaan 

c. Ayunan dua lengan depan Belakang

d. Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan 

Agar memperoleh hasil yang maksimal, pesenam harus memadukan antara gerak langkah dan juga gerak ayunan lengan sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan indah sesuai alunan lagu atau irama musik yang mengiringi senam irama.

Demikian lah Gerakan-gerakan dasar Senam irama semoga bermanfaat. 

Artikel terkait Gerakan Senam Irama :

1. Macam-macam Senam Irama

2. Macam Macam Aliran Senam Irama

3. Macam-Macam Langkah dan ayunan Lengan Senam Irama. 

 

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama |Kumpulan-olahraga| ~ Senam merupakan salah satu Olahraga yang sangat digemari oleh seluruh lapisan masyarakat khususnya kaum perempuan, pada artikel kami sebelumnya kumpulan olahraga telah membahas tentang Macam-macam Senam Irama (senam Ritmik) dan Macam-macam Aliran Senam Irama untuk lebih lengkap nya dapat sobat baca DISINI

 

Pada Kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam irama adalah sebagai berikut  :

 

A. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama ~ Langkah

Teknik langkah dalam Senam Ritmik atau Senam irama ini sangat lah penting Sebab gerakan langkah sangatalah mendominasi dalam seluruh gerakan senam irama, berikut ini merupakan macam-macam langkah senam irama adalah sebagai berikut :

1. Langkah biasa (Loopas)

Cara melakukan langkah Senam irama gaya biasa (Loopas) ini adlah sebagai berikut :

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dan kedua tangan simpan di pinggang.
2. Ketika Masuk Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
3. Kemudian Masuk Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.  

2. Langkah Rapat ( Bijtrekpas)

Cara melakukan langkah senam Bijtrekpas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi awal Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan disimpan pada pinggang.
2. Hitungan 1: dimulai dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: di susul dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
4. selanjutnya di langkahkan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian.  

3. Langkah Depan (Galopas)

Cara melakukan langkah kaki senam irama galopas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
4. Kemudian selanjutnya lakukan secara bergantian. 

4. Melompat sambil Membuka dan Menutup Kaki.

Untuk melakukan gerakan Melompat sambil membuka dan menutup kaki ini harus agar tidak mengalami kesulitan harus dilakukan dengan bersemangat, cara melakukan langkah tersebut adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan awal berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Pada Hitungan 1: kedua kaki dibuka lebar ke samping.
3. Pada hitungan 2: kedua kaki ditutup secara bersamaan.
4. Lakukan gerakan secara terus menerus.  

  

B. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama ~ Gerak Ayunan Lengan 

Gerak ayunan lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :

1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu

Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu caranya adalah sebagai berikut

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua lengan berada rapat di samping badan
2. Kemudian lakukan jalan di tempat.
3. Ayunkan lengan kanan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
4. Lakukan gerakan tersebut di tempat.
5. kemudian lakukan gerakan tersebut bergantian dengan lengan yang lain.  

2. Mengayunkan Lengan Lurus Ke atas 

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Sikap awal Posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
3. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi badan tetap di tempat.  

3. Merentangkan Tangan

Cara melakukan gerakan tangan dengan merentangkan tangan adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di depan dada, kemudian sikut diangkat sejajar dengan bahu.
3. Lakukan gerakan dengan meluruskan lengan kanan ke samping kanan,
4. Kemudian tekuk kembali seperti semula.
5. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan lengan kiri.  

4. Mendorong keatas 

Cara melakukan gerakan mendorong keatas ini adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
3. Dorong tangan kanan ke atas, kemudian putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke Sikap semula.
4. Lakukan gerakan dengan bergantian dengan tangan yang lain.  

Demikian lah pembahasan tentang Macam-macam langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama semoga bermanfaat, bagi sobat yang ingin memperdalam ilmu tentang senam Irama kunjungi lah Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Aliran Senam Irama atau klik DISINI

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Macam-Macam Senam Irama

Macam-macam Senam Irama |Kumpulan-olahraga| ~  Senam Irama atau biasa juga di sebut senam Ritmik ini adalah senam yang memadukan antara irama musik dengan gerakan, Senam Ritmik ini sering di pertandingkan dalam Kejuaraan-kejuaraan resmi baik itu tingkat nasional maupun tingkat Internasional, senam ritmik ini kebanyakan menggunakan alat sebagai perlengkapan Senam akan tetapi ada juga yang tidak menggunakan alat tapi hanya mengandalkan kelincahan, kelentukan tubuh.

Untuk penilaian diambil dari tinggi rendahnya tingkat kesulitan gerakan hal tersebut merupakan kontribusi untuk mendapatkan nilai yang paling besar.

Senam Ritmik ini merupakan senam yang dikhusukan untuk Putri, walau pun Senam Ritmik atau Senam Irama ini satu Induk Organisasi dengan Jenis-jenis senam lainnya yaitu PERSANI (untuk organisasi Nasional) dan FIG ( Federation International Gymnastique) untuk internasional, pada kesempatan kali ini kumpulan Olahraga akan membahas tentang Macam-macam Senam Irama atau Senam Ritmik adalah sebagai berikut :

A. Macam-macam Senam Irama atau senam Ritmik

1. Macam-macam Senam Irama ~ Aliran Senam Irama 

Dalam Perkembangan nya dalam Senam Irama terdapat beberapa aliran diantaranya adalah :

1. Senam Irama Yang berasal Dari Sandriwara
2. Senam Irama yang berasal dari Seni Tari 
3. Senam Irama yang berasal dari Seni Musik

Ketiga aliran tersebut di pelopori oleh para seniman dan tokoh yang sangat berpengaruh dalam dunia senam irama ini, Untuk Lebih jelasnya dapat sobat lihat DISINI

2. Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Langkah Senam Irama ~ Kategori Senam Irama

Dalam melakukan senam irama ini seorang atlet di latih dan dikembangkan berdasarkan Kategori senam yang di pertandingkan, kategori-kategori senam Irama atau senam Ritmik tersebut adalah sebagai berikut :

1. Senam Ritmik / Senam Irama tanpa Alat
2. Senam Ritmik / Senam Irama Menggunakan alat (gada, Simpai, Tali, Bola atau selendang)

3. Macam-macam Senam Irama ~ Macam-macam Senam Irama Secara Umum

1. Senam Pembentukan
2. Senam Ritmik
3. Senam Aerobik
4. Senam Artistik
5. Senam Sibuyung

Demikian lah Macam-macam senam irama Semoga bermanfaat.  

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama

2. Macam-macam Aliran Senam Irama

2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Macam-macam Aliran Senam Irama

Macam-macam Aliran Senam Irama |Kumpulan-olahraga| ~ Dalam cabang olahraga Senam terdapat banyak sekali Jenis-jenis Senam yang sering di lakukan baik itu untuk menjaga kesehatan tubuh atau pun dilakukan untuk olahraga Prestasi, akan tetapi kebanyakan orang melakukan senam bertujuan sebagai aktivitas untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Pada saat ini banyak sekali jenis-jenis senam yang dilakukan oleh masyarakat akan tetapi sebagian masyarakat kurang mengetahui apa saja Macam-macam senam yang ada. Pada kesempatan sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Jenis-Jenis Senam dan Juga Senam lantai untuk lebih Jelas nya dapat sobat baca DISINI.

Kali ini kumpulan olahraga akan membahas tentang Macam-macam Senam Irama yang sering dimainkan baik dalam perlombaan atau pun hanya sekedar untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi sebelum kita melangkah ke Macam-macam Senam Irama alangkah baik nya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan senam irama adalah sebagai berikut :

A. Macam-macam Aliran Senam Irama ~ Pengertian Senam Irama

Senam Irama atau biasa juga disebut sebagai senam Ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau pun tidak sama sekali, akan tetapi apabila senam Irama ini menggunakan alat, alat yang sering digunakan untuk senam irama atau senam Ritmik ini adalah Gada, Tongkat, Pita Tali, Simpai dan Selendang. Senam Irama atau senam Ritmik ini merupakan sebuah gerakan senam yang memadaukan antara gerakan olahraga tubuh dengan rasa seni dan keindahan untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Pada Prinsipnya Senam Irama atau Senam Ritmik sama saja dengan senam biasa dan tidak ada bedanya hanya saja pada senam ritmik atau senam irama ini ditambahkan dengan irama atau ritme. Senam irama ini dilakukan dengan sengaja memilih serangkaian gerak dan dilakukan dengan mengikuti irama musik yang juga telah disesuaikan dengan gerakan, sehingga akan menghasilkan gerakan yang Ritmis, Kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama ini dapat dilakukan secara bersama-sama atau pun secara mendiri akan tetapi agar dapat dilakukan dengan penuh semangat dan gembira Senam Irama ini sebaiknya dilakukan secara bersama-sama atau berkelompok, senam irama atau senam ritmik ini lebih menekankan pada kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan, dan gerakan ayunan tangan.

B. Macam-macam Aliran Senam Irama ~ Macam / 3 Aliran Senam Irama 

1. Senam Irama Yang berasal dari Seni Sandiwara

Aliran Senam Irama yang berasal dari senam sandiwara ini di pelopori oleh Delsarte pada tahun 1811-1871, beliau merupakan seorang sutradara, ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang di lakukan oleh Aktor dan aktris nya yang dibuat-buat dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Akan tetapi penerapan Senam irama dalam sandiwaranya kurang berjalan dengan lancar dan cenderung gagal karena sifat kesandiwaraan nya masih terlihat dalam aliran ini, akan tetapi beliau lah yang pertama kali menciptakan System Irama senam.

2. Senam Irama Yang berasal dari Seni Musik

Aliran Senam Irama yang berasal dari Seni Musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcrose, seorang guru musik yang ingin menyatukan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistem ini tentunya menonjolkan dan lebih mementingkan musik dari pada gerakan senamnya. Murid Dalcrose, Bode berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakan dari dalam ke Feri-feri. maka dengan itu gerakannya dikenal dengan nama "Ausdruk Gymnastiek". artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode ini merupakan murid yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti Bola, Gada dan Simpai.

3. Senam Irama yang berasal dari Seni Tari 

Aliran Senam Irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Rudolf Laban pada tahun 1879-1958. beliau berpendapat bahwa Senam Irama atau senam Ritmik mengandung Dresur dan Prestesi Olahraga.

Demikian lah Pembahasan tentang Macam-macam senam irama dan aliran Senam irama yang berhasil kami kumpulkan semoga bermanfaat, Pada Artikel sebelum nya Kumpulan Olahraga Telah membahas tentang Macam-Macam Senam Ritmik atau senam Irama selengkapnya dapat di kunjungi DISINI.

Kami sangat menyadari artikel yang kami tulis banyak sekali kekurangan dalam pemaparan dan penjelasan maka dengan begitu kami sangat mengharapkan Kritik saran dan masukan dari sobat semua untuk kemajuan Blog Kumpulan-olahraga. Terimakasih


Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama