Sejarah Atletik

Sejarah Atletik |Kumpulan-olahraga| ~ Menurut Sejarah Atletik Dunia merupakan salah satu cabang yang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade, dimana Eventsatu-satunya adalah Lari atau Stade, Atletik disebut juga sebagai Ibu dari Olah raga lain nya (Mother Of Sport), pada zaman yunani kuno Olahraga atletik diadakan bertujuan untuk menunjukan siapa yang terkuat, tercepat dan tertinggi (Portius, Altius dan Stius) dari yang lainya. Atletik merupakan olahraga yang tumbuh dan berkembang dengan kegiatan alami manusia seperti lari lempar dan lompat sehingga manusia pada zaman intu melatih dirinya agar mampu berlari cepat karena merupakan suatu kehormatan apabila mereka dapat menjuarai kejuaraan tersebut. 

Sejarah Atletik 

Sejarah Atletik ~ Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849, tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College,Oxford dari 1850. 

Sejarah Atletik ~ Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400 m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 

Sejarah Atletik ~ AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Atletik dibagi kedalam tiga Nomor yaitu : 

A. Sejarah Atletik ~ Lari Pengertian 

Lari menurut kamus besar bahasa indonesi adalah Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi, akan tetapi lari sangatlah berbeda dengan melangkah dikarenakan ketika kita melakukan lari kaki tidak bersamaan menyentuh tanah seperti kita berjalan. dalam Olahraga Atletik lari menjadi salah satu Nomor yang dipertandingkan dan dibagi kedalam 3 (tiga) macam diantaranya : 

1. Lari jarak pendek 

• Putra: 100 m, 200 m, dan 400 m 
• Putri; 100 m, 200 m, dan 400 m 

2. Lari Jarak Menengah 

• a. Putra : 800 m, 1500 m,, dan 3000 m (special Chose) 
• b. Putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m 

3. Lari jarak Jauh Putra dan Putri 5000 dan 10000 m. 

4. Lari Estafet 

5. Lari Gawang 

6. Lari Marathon Putra/Putri 42.195 m. 

B. Sejarah Atletik ~ Pengertian Lompat

Lompat menurut kamus besar bahasa Indonesia adalah Bergerak dengan mengangkat kaki yang diawali dengan awalan secara bersama sama, dalam atletik lompat dibagi kedalam beberapa cabang yaitu : 

1. Lompat tinggi 

2. Lompat Jauh. 

3. Lompat Galah 

4. dan Lompat Jangkit 

Pada dasarnya dalam melakukan lompatan ini ada beberapa Teknik bagian yang sangat penting diantaranya adalah Teknik Awalan, tumpuan, Melayang dan ketika mendarat. 

C. Sejarah Atletik ~ Lempar Pengertian 

Lempar Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah melontarkan jauh-jauh suatu benda, dalam olahraga Atletik ini lempar termasuk kedalam Nomor yang dipertandingkan. ada dua jenis Nomor lempar yang dipertandingkan dalam Atletik diantaranya Lempar Lembing dan Lempar Cakram perbedaan Lempar Lembing dan Lempar Cakram adalah pada benda yang dilemparkan untuk lempar Lembing alat yang diginakan adalah berupa Tongkat yang tebuat dari Bambu atau kayu dengan ujung yang runcing agar tongkat yang dilemparkan tersebut dapat menancap pada arena lemparan. berbeda dengan Lempar Cakram yang menggunakan alat yang terbuat dari karet berbentuk Bundar pipih seperti pesawat Ufo. 

Demikian Sejarah Atletik semoga bermanfaat. untuk lebih jelas nya mengenai nomor yang dipertandingakan dalam Atletik akan saya tulis dalam artikel berikut nya. 

Kunjungi Juga : 

1. Lari Jarak Pendek 

2. Lari Jarak Jauh 

3. Lari Jarak Menengah 

4. Lari Estafet 

5. Sejarah Atletik

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh |Kumpulan-olahraga| ~ Renang merupakan Olahraga Air memiliki Manfaat-manfaat yang luar biasa, Olahraga Renang ini memiliki gerakan yang sangat kompleks karena hampir seluruh anggota tubuh ikut bekerja ketika kita melakukan olahraga renang ini, hal ini menyebabkan Olahraga renang ini menjadi salah satu olahraga Air (Aquatik) yang sangat banyak peminatnya.

Pada saat ini Olahraga Renang ini banyak sekali diminati oleh seluruh masyarakat karena manfaat-manfaat dari olahraga tersebut, saat ini olahraga renang tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa akan tetapi banyak juga dilakukan oleh anak-anak usia dini bahkan sekarang ini banyak dibuka kelas renang untuk balita, karena renang ini dapat merangsang pertumbuhan dan juga merangsang pertumbuhan motorik anak. akan tetapi disamping melakukan renang ini harus di dukung dengan makanan yang bergizi (4 sehat, 5 Sempurna). 

Pada Kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan sedikit membahas tentang 9 Manfaat renang Untuk Tubuh, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca dibawah ini.

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

Seperti pemaparan diatas bahwa Olahraga Renang memiliki beberapa manfaat bagi perkembangan dan juga kesehatan tubuh, berikut ini beberapa manfaat Renang Untuk Perkembangan Tubuh adalah sebagai berikut :

1. Memperkuat dan Melatih Pernafasan 

Berenang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, hal ini memungkinkan perenang untuk menahan dan juga memanage nafas agar tidak cepat mengalami kelelahan sewaktu berenang, dengan begitu dengan sendirinya Sistem pernafasan akan terlatih menjadi panjang dan kuat untuk menahan nafas di dalam air, dengan berenang ini dapat memacu kerja seluruh bagian otot dan memacu aliran darah ke pembuluh darah, jantung dan paru-paru menjadi lebih lancar. Sehinnga banyak yang mengatakan renang ini lebih banyak manfaatnya dari Olahraga Senam Aerobik

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks, sehingga hampir seluruh otot melakukan gerakan yang dapat melatih dan menguatkan otot tersebut, hal ini akan menjadikan otot-otot yang ada di tubuh kita terlatih dan dapat berkembang menjadi kuat.

3. Mempercepat Pertumbuhan Badan

Menurut penelitian para ahli Olahraga renang ini, memiliki manfaat untuk mempercepat proses pertumbuhan tubuh jika dibandingkan dengan olahraga lain Olahraga renang ini sangatlah efektif untuk mempercepat pertumbuhan tubuh. hal ini telah dilakukan penelitian dan menjadikan Olahraga renang ini sebagai olahraga yang dapat memacu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi disamping melakukan olahraga renang ini harus juga di tunjang dengan makanan yang bergizi baik.

.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks sehingga peredaran darah menjadi lancar dan hal ini dapat memacu dan melatih kerja jantung, sehingga apabila kita sering melakukan Olahraga renang ini Jantung kita akan terlatih dan akan menjadi kuat dan sehat.

5. Membentuk Tubuh

Selain melakukan Fitnes Olahraga Renang ini juga dapat dijadikan sebagai alternatif dalam membentuk tubuh, dengan berkembangnya kekuatan Otot maka dengan sendirinya volume dan massa otot pun akan bertambah sehingga sobat akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

6. Mengurangi Stres

Renang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, sehinnga dengan melakukan aktivitas di dalam air hal ini dapat meningkatkan Hormon Endorfin dalam otak sehingga suasana hati akan menjadi tenang dan nyaman sehingga dapat menjadikan kita rileks dan akan menurunkan tingkat stres.

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh.

Dengan melakukan renang minimal selama 20 menit maka akan memberikan kebugaran untuk tubuh sobat, karena dengan malakukan renang selama min 20 menit dengan gerakan yang konstan dan teknik yang sama maka akan membantu kebugaran tubuh dan juga merangsang metabolisme tubuh dan mambakar lemak di dalam tubuh.

8. Sebagai Terapi Ketika Cedera

Untuk atlet yang sedang dalam pemulihan pasca cedera olahraga renang dapat dijadikan sebagai terapi alternatif, karena dengan gerakan renang ini dapat mengembalikan urat dan otot yang mengalami dislokasi, akan tetapi harus dilakukan dengan seizin dan pengawasan dari terapist (ahli) 

9. Meningkatkan Mood (Relaksasi)

Berenang merupakan salahsatu olahraga yang dapat meningkatkan mood, karena olahraga renang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan, sebagian orang menjadikan senang sebagai sarana rekreasi, sehinnga tidak heran sekarang banyak sekali di buka water boom-waterboom yang dapat di jadikan sebagai sarana hiburan bagi sobat sekalian.

Demikian lah 9 Manfaat renang Untuk Tubuh semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan sobat sekalian, terimakasih atas Kunjungan sobat sekalian.

Artikel Terkait renang :

Artikel Terkait Renang : 

1. Teknik Renang Gaya Dada

2. Teknik Renang Gaya Bebas

3. Teknik Renang Gaya Kupu-kupu

4. Teknik Renang Gaya Punggung 

5. Teknik Pernafasan Pada Renang Gaya Bebas

  

Sejarah Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah |Kumpulan-Olahraga| ~ Menurut sumber sejarah yang kami baca Sejarah Lompat Galah di percayai sebagai olah raga yang berasal dari benua eropa, pada waktu itu galah digunakan masyarakat untuk melewati rintangan atau halangan dalam melakukan aktifitasnya, karena pada masa itu di kawasan Friesland banyak sekali medan yang curam seperti jurang dan sungai sehingga masyarakat pada saat itu menyimpan galah yang digunakan untuk menyebrangi sungai atau halangan dan rintangan yang mereka temukan ketika melakukan aktifitas nya, cara ini merupakan cara yang paling efisien karena apabila mereka menggunakan jembatan sebagai sarana penyebrangan maka mereka harus menempuh jarak yang relatif lebih jauh dan memakan cukup banyak waktu.

Sejarah Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah ~ Lompat galah ini menggunakan alat yang bernama Fierljeppen, pada abad ke-13 Lompat galah ini sering dilakukan oleh Petani Norwegia, Seiring dengan perkembangan zaman Lompat Galah (Fierljeppen) ini mulai dipertandingkan di berbagai pelosok eropa, Pertandingan Lompat Galah ini pada awalnya di ukur berdasarkan jarak bukan ketinggian, pertandingan Lompat galah pertama kali diadakan di kawasan Pamah sekitar laut Utara.

Sejarah Lompat Galah

Perkembangan Alat Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah ~ Menurut Sejarah Lompat galah ini mulai di ukur berdasarkan ketinggian lompatan pada tahun 1843 yang bertempat di Club Sepakbola dan Kriket Ulverstone Cambria, galah yang digunakan terbuat dari bambu yang memiliki ujung yang tajam dan memiliki kelenturan yang cukup baik untuk melontarkan atlet, kemudian perlombaan Lompat galah ini mulai di masukan kedalam event tahunan yaitu olimpiade dan kemudian tercipta rekor dengan lompatan setinggi 3,2 M rekor ini dilakukan dengan galah yang terbuat dari Bambu, seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan sains maka penggunaan galah yang terbuat dari bambu mulai digantikan dengan Galah yang terbuat dari bahan Fiber atau karbon dan juga telah menggunakan pengamanan seperti Matras yang memenuhi standar keselamatan, yang memungkinkan untuk mengurangi resiko cedera pada atlet Lompat galah.

Pada Saat ini Lompat Galah telah masuk kedalam cabang olahraga yang di pertandingkan dalam berbagai kejuaraan resmi seperti Porda, PON, bahkan Seagames, dan olahraga Lompat Galah ini merupakan salahsatu cabang dari Olahraga Atletik.  

Olahraga Sejarah Lompat Galah Atletik Lainnya : 

1. Sejarah Atletik 

2. Jalan Cepat

3. Lompat Tinggi 

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas |Kumpulan-Olahraga| ~ Dalam Olahraga renang Teknik Pernafasan merupakan bagian yang sangat penting, karena teknik pernafasan ini merupakan salah satu kunci keberhasilan dan menjaga agar tubuh dapat selama mungkin melakukan renang, dalam Olahraga renang terdapat beberapa Gaya yang biasa di lakukan baik dalam aktifitas renang harian atau pun dalam kejuaraan-kejuaraan resmi, diantaranya adalah Renang Gaya Bebas, Gaya Dada, Gaya Punggung dan Gaya Kupu-kupu.

Pada Kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan Membahas tentang Teknik Pernafasan Dalam renang gaya bebas karena teknik tenang gaya bebas ini merupakan teknik yang paling banyak dilakukan oleh seluruh masyarakat, akan tetapi dalam kebanyakan masyarakat ketika melakukan teknik renang gaya Bebas ini masih belum mengetahui bagai mana tekni yang benar ketika pengambilan nafas pada renang gaya bebas.

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas ~ Ketika kita melakukan renang gaya bebas ini posisi wajah mengahadap ke permukaan air, sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan digerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh ke samping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam pengambilan nafas baik itu sisi kiri atau pun sisi kanan.

Dalam pengambilan nafas pada renang gaya bebas ini bagian kepala di tengokan ke arah lengan untuk mengambil nafas yaitu dilakukan ketika kepala berada diatas permukaan air, akan tetapi hal yang harus di perhatikan pernafasan harus dilakukan melalui Mulut yaitu dengan membuka mulut dengan lebar untuk menghirup udara.

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas ~ Hal yang perlu sobat perhatikan adalah pada saat menarik lengan kebawah air baik itu tangan kanan ataupun tangan kiri, munculkan mulut ke permukaan air dengan cara menoleh dan sedikit mengangkat kepala untuk memulai pengambilan nafas, dan ketika tangan tersebut diluruskan kembali kedepan, bagian muka dimasukan atau di hadapkan kembali kedalam air untuk mengeluarkan nafas.

Ketika melakukan pengambilan nafas pilihlah salah satu sisi (Sisi kanan atau Kiri) untuk mengambil nafas hal ini bertujuan untuk efisiensi tenaga dan untuk menstabilkan kecepatan ketika berenang, berikut ini adalah cara untuk melakukan pernafasan renang gaya bebas adalah sebagai berikut :

1. Kayuh lah tangan yang bukan sisi yang digunakan untuk pengambilan nafas, dan kemudian dilanjutkan dengan sisi yang akan digunakan untuk pengambilan nafas.
2. Ambilah nafas pada bagian pertengahan dari gerakan tangan sisi pernafasan yaitu pada saat bagian terakhir dari kayuhan tangan dan dengan segera angkatlah kepala hingga mulut berada pada permukaan air.
3. Pengambilan nafas dilakukan melalui mulut, hal ini bertujuan agar pengambilan nafas dapat dilakukan dengan cepat.
4. Kayuhan tangan dilanjutkan oleh sisi yang bukan digunakan untuk pengambilan nafas.
5. Lakukan lah secara teratur dan hindari mengangkat kepala terlalu keatas karena apabila kepala terlalu keatas maka akan menghambat laju dari renang yang sobat lakukan.

Demikian lah teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas, mohon maaf apabila terdapat kesalahan dalam pengertian dan cara ataupun dalam penulisan. kritik dan saran sangat kami perlukan untuk kemajuan Blog Kumpulan Olahraga ini. bagi sobat yang hendak menambahkan dapat sobat cantumkan pada kolom Komentar. Terimakasih.

Artikel Terkait Renang : 

1. Teknik Renang Gaya Dada
2. Teknik Renang Gaya Bebas
3. Teknik Renang Gaya Kupu-kupu
4. Teknik Renang Gaya Punggung
 

Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon

Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon |Kumpulan-olahraga| ~ Pengertian Lari Jarak jauh / Marathon merupakan salah satu cabang dari olahraga Atletik nomor Lari pada Nomor lari ini di bagi kedalam 4 macam cabang olahraga lari diantaranya adalah lari jarak pendek, lari jarak menengah (Marathon), dan lari Estafet. keempat jenis lari ini memiliki jarak tempuh yang berbeda beda dan yang memiliki jarak tempuh yang jauh dinamakan lari jarak jauh atau sering disebut juga lari Marathon.

Pada kesempatan sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang cabang oleharaga dan apa saja yang di pertandingkan dalam olahraga atletik ini, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca DISINI.

Pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Pengertian dan Teknik dasar Lari Jarak Jauh Atau lari marathon untuk lebih jelasnya dapat sobat baca di bawah ini.

1.  Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon ~ Pengertian Lari Jarak Jauh / Marathon

Lari Jarak jauh Merupakan salah satu nomor yang di perlombakan dalam olahraga Atletik, dengan jarak tempuh sejauh kurang lebih 42.195 meter (26 mil dan 385 Yard), lari marathon atau lari jarak jauh ini merupakan nomor oleharag atletik yang paling tua dalam sejarah Olimpiade kuno, Lari Jarak Jauh atau marathon ini mulai di pertandingkan pada tahun 490 SM, yaitu ketika seorang prajurit yunani berlari membawa berita kemenangan dari Marathon ke athena yang mana jaraknya adalah sejauh 26 Mil atau 41,8 KM.

2. Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon ~ Teknik dasar Lari Marathon 

Pada Lari jarak Jauh terdapat teknik-teknik yang harus di kuasai oleh pelari, penggunaan teknik yang benar ini akan memungkinkan seorang pelari dapat menempuh jarak yang telah di tentukan bahkan dapat menjadi seorang pemenang dalam sebuah perlombaan lari jarak jauh / marathon ini. Pada lari jarak Jauh ini terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai oleh pelari yang meliputi Teknik Start, Teknik Berlari, Teknik Pernafasan, dan Teknik Memasuki garis Finish untuk lebih jelasnya adalah sebagai berikut :

A. Teknik Start.

Dalam lari jarak jauh ini teknik start yang digunakan adalah dengan menggunakan start berdiri, dalam stert berdiri ini terdapar beberapa tahapan yang harus di kuasai oleh pelari diantranya adalah sebagai berikut

- Tahap 1 

Pada tahap 1 ini merupakan tahapan persiapan yang biasanya menggunakan hitungan 1 (satu), dan dengan segera pelari bersiap dengan menghadap arah tujuan lari, dengan merendahkan lutut dan pandangan kedepan.

- Tahap 2 

pada Hitungan 2 (dua) tumpuan berat bedan berada pada kaki yang disimpan pada bagian depan, dan kedua lengan bersiap untuk melakukan lari.

- Tahap 3

Pada Hitungan 3 (Ketiga) mulai lah berlari dengan mengayunkan kaki yang berada di belakang dengan menolakan kaki yang berada di bagian depan, dan mulai lah berlari.

Ketika melakukan teknik start berdiri ini pelari harus memperhatikan aba-aba yang di berikan oleh juri karena lari marathon ini di ikuti oleh puluhan atau bahkan ratusan orang peserta sehingga terkadang pelari tidak mendengar aba-aba yang di berikan oleh juri.

 B. Teknik Berlari 

Teknik berlari pada lari Jarak jauh ini sangatlah berbeda dengan lari jarak pendek yang mengharuskan pelari untuk berlari sekencang-kencangnya, akan tetapi pada jarak jauh pelari harus pandai dalam mengatur tempo ketika berlari hal ini bertujuan untuk mengefisiensikan tenaga agar kita tidak kehabisan tenaga sebelum menyelesaikan jarak yang harus di tempuh, pada lari jarak jauh ini pelari harus melakukan lari dengan langkah yang konstan dan tidak terlalu cepat, akan tetapi pada saat memasuki 2-1 Km terakhir pelari di usahakan untuk mengeluarkan seluruh kemampuan nya dan berlari sekencang mungkin apalagi kalau kita sedang menguasai perlombaan ini akan memungkinkan kita untuk memenangkan perlombaan.

C. Teknik Pernafasan

Ketika melakukan lari jarak Jauh ini teknik yang tidak kalah pentingnya adalah Teknik Pernafasan karena pernafasan ini merupakan teknik yang berfungsi untuk mempertahankan Stamina pelari, otot-otot seorang atlet ketika berlari sangatlah membutuhkan oksigen sehingga pelari akan terengah-engah ketika melakukan lari apalagi jika melakukan lari dengan intensitas tinggi. Dengan manajeman pernafasan yang baik maka akan memungkinkan seorang pelari akan dapat mengefisienkan tenaga karena dengan ini kebutuhan otot akan oksigen akan tercukupi.

Teknik pernafasan dari mulut akan akan memungkinkan oksigen (o2) yang masuk dan Karbon Dioksida (CO2) yang keluar lebih banyak jika dibandingkan dengan teknik pernafasan dari hidung, teknik pernafasan dari mulut ini juga akan memungkinkan kita lebih rileks dan santai jika dibandingkan dengan pernafasan melalui hidung, karena apabila bernafas dengan menggunakan hidung maka otot wajah akan cenderung tegang sehingga beban tubuh dan otot akan bertambah sehingga daya tahan tubuh (endurance) juga akan berkurang.

Disamping dengan teknik pernafasan menggunakan mulut seorang pelari ini juga harus menguasai tenik pengambilan nafas, untuk memungkinkan seorang pelari dapat menyelesaikan jarak yang harus di tempuh seorang pelari juga harus dapat menguasai teknik pengambilan nafas, pengambilan nafas yang baik adalah dengan bernafas dangkal dan pendek sehingga seorang pelari dapat dengan mudah untuk mengatur pernafasan.

D. Teknik Finish 

Teknik finish merupakan terknik akhiran ketika kita melakukan perlombaan lari, pada saat kita akan memasuki garis finish seorang pelari pastinya akan berlari dengan kecepatan tinggi akan tetapi bukan hanya kecepatan saja akan tetapi teknik saat memasuki garis finish juga sangat menentukan apalagi jika kita sedang kejar-kejaran dengan pelari lain, apabila kita memasuki garis finish dada harus dibusungkan dan ketika dada akan menyentuh pita garis finish maka dengan segera dada di turunkan akan tetapi hal yang harus di perhatikan adalah jangan sekali kali menggapai pita garis finish dengan menggunakan tangan hal ini akan di nyatakan sebagai pelanggaran oleh dewan juri.

Demikian lah  pembahasan Pengertian dan teknik lari jarak jauh / Lari Marathon semoga bermanfaat.

 Artikel Terkait Atletik Lainnya :

1. Sejarah atletik 

2. Lari Jarak Pendek 

3. Lari Jarak Menengah

4. Lari Jarak Jauh

5. Lari estafet

5. Sejarah Lempar Lembing.

Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar

Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar |Kumpulan-Olahraga| ~ Pada Cabang Olahraga Senam terdapat beberapa jenis senam salah satunya adalah Senam lantai, Senam lantai ini  memiliki banyak sekali variasi gerakan nya, dimulai dari Roll Depan, Roll Belakang, Sikap Kayang, Sikap lilin dan masih ada lagi gerakan lainnya, Pada olahraga senam lantai ini terdapat salah satu gerakan yang meniru gerakan loncat dari hewan yaitu gerakan Loncat harimau, gerakan ini di sebut sebagai gerakan Loncat Harimau karena gerakan ini hampir mirip dengan gerakan seekor harimau yang sedang melompat.

Pasti semua sobat Kumpulan-olahraga pernah mendengar atau bahkan pernah melakukan gerakan Loncat Harimau ini, karena pada dasarnya gerakan loncat Harimau ini merupakan salahsatu gerakan yang sering dilakukan pada rangkaian gerak senam lantai ketika kita duduk di bangku SMP atau SMA bahkan sampai perguruan tinggi bagi sobat yang mengambil jurusan Olahraga, untuk melakukan gerakan Loncat Harimau ini di perlukan alat pengaman yang benar benar memenuhi standar yaitu penggunaan matras yang lumayan tebal sehingga bagi sobat yang baru melakukan gerakan loncat harimau ini akan benar benar terlindungi dari resiko cedera otot maupun persendian.

Gerakan Loncat Harimau ini hampir mirip dengan gerakan Roll Depan atau Guling depan akan tetapi pada Gerakan Loncat Harimau ini di awali dengan suatu Loncatan jauh kedepan dan kemudian mendarat dengan kedua tangan dan dilanjutkan dengan gerakan seperti Roll depan atau guling depan. Pada Kesempatan kali ini Kumpulan-olahraga kan membahas tentang Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar karena gerakan Loncat harimau ini apabila tidak dilakukan dengan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar dapat mengakibatkan cedera serius. Urutan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar tersebut adalah sebagai berikut :

Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar 

Pada Gerakan Loncat Harimau ini terdapat beberapa urutan yang harus dikuasai oleh setiap orang yang melakukan Loncat Harimau ini yaitu gerakan Awalan, Lompatan, Gulingan dan Akhiran. untuk lebih jelas nya dapat sobat simak di bawah ini 

1. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Awalan.

 

Untuk awalan ketika kita hendak melakukan gerakan Loncat Harimau ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan Tegap dan pandangan menghadap ke depan.
2. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.
3. Lakukan Ancang-ancang dengan kecepatan yang di sesuaikan.
4. Pada langkah terakhir bersiap lah untuk melakukan tolakan.

2. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Tolakan dan Loncatan 

Setelah kita melakukan Awalan Urutan selanjutnya adalah tolakan dan Locatan, untuk melakukan  Tolakan dan loncatan ini adalah sebagai berikut :

1. Lakukanlah tolakan dengan menggunakan kedua kaki.
2. Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke atas ke depan.
3. Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.
4. Kemudian Lengan Di ayunkan ke depan,
5. Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan di antara kedua lengan.

3. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Gulingan 

Setelah tahapan 1 dan 2 telah selesai dilakukan maka langkah selanjutnya adalah melakukan gulingan, dalam melakukan gulingan pada gerakan Loncat Harimau ini hampir sama dengan melakukan Guling Depan yaitu sebagai berikut :

1. Ketika tangan menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan tundukan hingga dagu menyentuh dada.
2. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.
3. Bagian Punggung Dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya berguling menggelinding ke arah depan.
4. Setelah itu lakukan lah guling kedepan 

4. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Akhiran 

Gerakan Loncat Harimau ini di akhiri dengan sikap jongkok dengan tangan di luruskan ke bagian depan atau bagi sobat yang telah mahir melakukan lompatan harimau ini gerakan Akhiran dapat dapat di akhiri dengan cara berdiri.

Akan tetapi untuk menjaga keselamatan bagi sobat yang baru melakukan gerakan Loncat Harimau, alangkah baik nya jika sobat di dampingi oleh guru atau orang yang sudah mahir melakukan Loncat Harimau ini agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan seperti cedera dan kecelakaan lainnya.
Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar, semoga bisa bermanfaat untuk sobat yang hendak melakukan loncat harimau.

Artikel Terkait Senam Lantai Lainnya :

1. Senam Lantai.
2. Cara Melakukan Roll Depan yang baik dan benar
3. Cara Melakukan Sikap Lilin yang baik dan Benar
4. Cara Melakukan Sikap Kayang yan Baik dan Benar

Pengertian Senam Aerobik Menurut beberapa Tokoh & Organisasi Senam

Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik |Kumpulan Olahraga| ~ Di dunia ini banyak sekali jenis-jenis senam yang ada, setiap jenis senam memiliki cara dan gerakan yang berbeda-beda, Aerobik merupakan jenis Olahraga Senam yang saat ini banyak sekali dilakukan oleh seluruh masyarakat, senam Aerobik bermanfaat untuk menjaga daya tahan, kebugaran dan Kesehatan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah terserang penyakit. Senam Aerobik merupakan salah satu jenis senam yang di iringi oleh musik dan juga memiliki gerakan yang dapat mengefisiensikan pemasukan Oksigen kedalam paru-paru. 

dalam Olahraga senam terdapat beberapa jenis senam diantaranya :

1. Senam Aartistik

2. Senam Akrobatik

3. Senam ritmik

4. Senam Aerobik

5. Senam Umum (General)

Untuk lebih jelas nya mengenai jenis-jenis senam diatas dapat sobat baca DISINI.

Pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Pengertian Senam Aerobik Menurut Beberapa tokoh dan Organisasi senam, Senam Aerobik, adalah Sebagai berikut :

Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik 

Senam Aerobik merupakan salah satu jenis senam yang sangat digemari oleh hampir seluruh kalangan Usia, tidak terkecuali oleh anak-anak, hal ini dapat dibuktikan dengan semakin banyaknya orang yang melakukan senam Aerobik ini baik di kantor-kantor bahkan pada saat hari libur dan acara Car free day sekali pun banyak sekali orang yang melakukan senam aerobik ini di parkiran-parkiran atau lapangan yang memungkinkan di lakukan senam aerobik ini.

Pengertian Senam Aerobik ~ Senam Aerobik Adalah Serangkaian  gerakan tubuh yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu, Aerobik juga mengandung pengertian sebagai suatu sistem latihan Fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan Oksigen kedalam jaringan Tubuh, pemasukan oksigen ini sangat ditentukan oleh kapasitas paru-paru dalam menghirup udara, senam aerobik ini jika dilakukan dengan baik, benar dan teratur maka akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru. sehingga senam Aerobik ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan Kesehatan.

berikut ini merupakan Pengertian senam Aerobik Menurut Beberapa Ahli diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ Dr. Kenneth Cooper (1960).

Pengertian Senam aerobik menurut Dr. Kenneth Coper adalah konsep ritme musik yang teratur sehingga membuat tubuh dapat mengembangkan/memompa Oksigen dan meningkatkan denyut jantung. Aerobik adalah kegiatan atau gerak badan yang menuntut lebih banyak oksigen untuk memperpanjang waktu dan memaksa tubuh untuk memperbaki sistemnya.

2. Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ Jackie Sorensens.

Pengertian Senam Aerobik Menurut Jackie Sorensens adalah suatu program kesegaran jasmani yang lengkap, meliputi latihan dan kegembiraan dengan mengekspresikan segala perasaan dengan tertawa, melompat, menendang, jogging, meregang, bergoyang dengan mengombinasikan gerakan dansa atau gerakan tarian tradisional, tari rakyat, tari kontemporer. 

3. Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ Marta Dinata (2007)

Pengertian Senam Aerobik menurut Marta Dinata Pengertian Senam Aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu. Senam aerobik adalah suatu susunan gabungan antara rangkaian GERAK dan MUSIK yang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu.

4. Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ Federation Internationale Gymnastique (FIG)

Pengertian Senam Aerobik menurut FIG adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang kompleks secara kontinyu dengan intensitas tinggi mengikuti pola pergerakan aerobik musik, yang berasal dari latihan aerobik tradisional: menunjukkan gerakan terus-menerus, fleksibilitas, kekuatan dan pemanfaatan tujuh langkah dasar, dengan memecahkan unsur-unsur kesulitan gerak secara sempurna.

5. Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ Union Europeene De Gymnastique (UEG)

Pengertian Senam Aerobik menurut UEG adalah kemampuan untuk melakukan pola pergerakan dengan intensitas terus menerus kompleks dan tinggi diiringi musik. Berasal dari kelas tradisional aerobik, sebuah senam rutin aerobik terus menerus harus mengintegrasikan kinerja kualitas fisik seperti koordinasi, fleksibilitas dan kekuatan dengan memecahkan unsur-unsur kesulitan gerak secara sempurna. Rumus olahraga ini juga merupakan kombinasi dari unsur-unsur kesulitan sempurna dieksekusi dengan lift dan interaksi (untuk kategori tim).

6. Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ Gymnastic (Australia)

Pengertian Senam Aerobik menurut Gymnastique (Australia) adalah olahraga yang sempurna untuk orang yang aktif dengan energi untuk membakar. Ini dilakukan dengan pola pergerakan intensitas tinggi dan membuat jantung berdebar; Anda dapat melakukan sendiri atau bergabung dengan teman-teman Anda dengan pasangan dan kelompok. Senam Aerobik adalah tindakan yang dirangkai, olahraga dinamis yang serba cepat dan sangat bagus untuk mengembangkan kesehatan dan kebugaran.

7.  Pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik ~ New South Wales Gymnastique Association Inc.

Pengertian Senam Aeerobik Senam Aerobik menggabungkan keterampilan senam dengan tarian dalam serba cepat, menyenangkan dan energik olahraga kebugaran. Pertunjukan musik, para pesenam melakukan tinggi intensif, gerakan terus menerus, memanfaatkan kekuatan, fleksibilitas dan kelincahan. Senam Aerobik dapat dilakukan sebagai pesenam solo atau dengan teman-teman, baik menyediakan untuk olahraga yang sangat menghibur dan kerumunan menarik.


Demikian lah pengertian dan Penjelasan Senam Aerobik Menurut Beberapa tokoh & Organisasi Senam  yang berhasil kami kumpulkan, semoga dapat bermanfaat bagi sobat yang hendak mengembangkan oleharaga Senam Aerobik ini. Terimakasih.


Artikel Senam Lainnya : 

1. Sejarah Olahraga Senam
2. Jenis-jenis Senam
3. Senam lantai
4. Macam-macam Senam Irama
5. Macam-macam Aliran Senam Irama
6. Macam-macam langkah dan ayunan lengan senam irama  
7. Manfaat Senam Aerobik