Teknik Berlatih Menggiring Bola Yang Baik Dan Benar

Teknik Berlatih Menggiring Bola Yang Baik Dan Benar

Anda bisa bermain bola ? tentu anda bisa bahkan jago dalam hal menggiring bola.
Dalam melakukan giringan bola sangat banyak pareasi atau trik yang bisa kita mainkan dan salahsatu tekniknya akan saya bagikan untuk menambah program latihan anda.

Menggiring Bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan.
3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir kedepan.
4. Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
5. Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola
6. Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

Itulah teknik berlatih menggiring bola yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat dan bisa menambah materi latihan anda.

Teknik Berlatih Menghentikan Bola ( Stopping )

Teknik Berlatih Menghentikan Bola ( Stopping )

Melatih bermain sepak bola khususnya pada teknik menghentikan bola ( stopping) tidaklah sulit, namun dibutuhkan ketekunan dan kesabaran dalam menjalankan programnya.
 Kali ini saya akan menjelaskan salahsatu teknik berlatih menghentikan bola ( stopping) yang bisa anda lakukan untuk menambah materi latihan sepak bola anda.

Menghentikan bola (stopping)

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :

1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola. 
2.  Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut
3. Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola 
4.  Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki
5. Kaki penghenti mengikuti arah bola.

Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

Semua teknik tersebut bisa anda pelajari karena pada dasarnya cara dan susunannya sama hanya jenis objek badan kita yang pasti berbeda tergantung bagian tubuh yang mana yang akan digunakan untuk menghentikan bola ( stopping). mudah-mudahan bermanfaat.

Teknik Berlatih Menendang Bola Yang Baik Dan Benar

Teknik Menendang Bola Yang Baik Dan Benar

Didalam Permainan sepak bola ada salahsatu teknik yang sangat penting untuk dipelajari bagi anda yang ingin menjadi pemain sepak bola yang bagus yaitu teknik menendang bola.
Disini saya akan berbagi sedikit tentang bagaimana cara atau teknik berlatih menendang bola dengan baik dan benar.


1.  Menendang dengan kaki bagian dalam.

 Pada umunya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

•  Badan menghadap sasaran di belakang bola.
• Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,
• Ujung kaki menghadap sasara, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakan lanjutan)

 2. Menendang dengan kaki bagian luar

 Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:

•  Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
• Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam
• Kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan 

• Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah (tengah bola)
• Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajat  menghadap sasaran

 3. Menendang dengan punggung kaki

 Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :

•  Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk. 
•  Kaki berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan/sasaran
• Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola. 
•  Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepat pada tengah – tengah bola.
• Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran. 

Itulah salahsatu teknik berlatih menendang bola yang baik dan benar yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat.

Teknik Melatih Tendangan Keras ''Shoot Power''

Teknik Melatih Tendangan Keras ''Shoot Power''

Bermain sepak bola pasti kita akan menendang bola. Dengan tujuan ingin mencetak gol, atau ingin mengoper bola ke teman. Tendangan keras adalah salahsatru jurus paling jitu untuk menjebol gawang namun melakukan tendangan yang keras, terarah tidaklah gampang butuh teknik-teknik tertentu untuk melakukannya.
Kali ini saya akan berbagi tentang bagaimana melatih tendangan supaya keras dan terarah. Untuk menambah shoot power tentunya kita harus sering melatih kekuatan kaki kita :

1. Jogging 

jogging memang dapat membantu menambah kekuatan kaki terutama pada bagian betis dan paha, lakukan jogging ini paling tidak 2 atau 3 kali sehari dan untuk mendapat hasil yang lebih optimal anda bisa menambahkan beban pada kaki anda saat jogging, saya pribadi menggunakan Banding ( pemberat kaki ) yang diletakkan pada pergelangan kaki ( engkel ) dengan total beban masing-masing 2 kg, tapi jika anda baru pertama kali mencobanya, anda bisa menggunakan beban yang lebih ringan, karena beban 2 kg sudah sangat berat bagi pemula.

2. Skot Jump

pasti anda tahu kan skot jump, skot jump memang dapat membantu untuk menambah shoot power, karena skot jump dapat membantu kekuatan paha, perlu diketahui dalam melakukan shooting tumpuan yang paling besar adalah berada pada paha, karena itulah dengan memiliki otot paha yang kuat kita dapat melakukan shooting lebih kuat. Lakukan skot jump ini selama 30 detik dengan waktu istirahat kira-kira 10 – 15 detik, lakukan ini secara rutin setiap hari untuk menambah kekuatan otot paha anda.

3. Latihan Menendang

tentu saja langkah ketiga ini sangatlah penting untuk dilakukan, karena walaupun anda sudah melakukan kedua cara diatas, tapi kalau anda tidak melakukan latihan menendang hasilnya tidak akan terlihat, cobalah latihan menendang dilapangan agar bisa lebih bebas dan ajaklah satu teman anda untuk anda ajak latihan sebagai penjaga gawang, karena dari situlah anda bisa mengukur seberapa keras atau seberapa kuatlah tendangan anda.

4. Gabungan

Dari ketiga teknik di atas, penggabungan inilah yang perlu dilakukan agar hasil dari setiap teknik bisa dirasakan dan sesuai dengan yang diinginkan. contohnya: 

melakukan tendangan dengan menggunakan bola secara berulang-ulang, dan buat awalan sebelum menendang dengan joging dan skot jump. teknik penggabungan ini tidak hanya bertumpu kepada kekuatan kaki saja tetapi kelincahan, dan daya tahan juga bisa meningkat.

Itulah salahsatu cara melatih tendangan keras ''shoot power'' yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat. silahkan lihat halaman berikutnya untuk refrensi lain.